przysiad miesnie

[...] 2 mies temu Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ciężko przybrać na masie Stan zdrowia: bardzo dobry Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą): klata 160kg, Witam :) mam pytanko , jestem na cyklu 3tydzień prop e2d + wino 2tydzień e2d, po strzale na drugi dzień dziwnie sie czuje , jak by mnie [...]

Witam, otóż trenować będę 3 dni w tygodniu, poniedziałek, środa, piątek. Plan FBW Przysiad ze sztangą 4s Podciąganie na drążku 4s Wyciskanie sztangi poziomo 3s Wyciskanie sztangielek siedząc 3s Uginanie ramion ze sztangą stojąc 2s Pompki na poręczach 2s Zakres powtórzeń 12-8 w serii. Tylko dwie rzeczy jakie nie wiem to to że nie wiem czy te [...]

[...] osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : brak(potrzebuję diety Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: brak Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): nie pamiętam Zmieniony przez - chef_bmth w dniu 2014-08-13 02:52:09

odrazu mówie ze nie cwicze trójboju siłowego ,wykonuje trening na mase HST a wiec w czym problem : zawsze fajnie mi rosła siła w przysiadzie ,nigdy nie mialem zadnych problemów ,nie zdarzyło mi sie przetrenowanie nóg ,potrafilem wykonac przysiad 170kg 10 razy ,ale jakies 6 miesięcy temu stwierdzilem ze za płytko schodze w doł i postanowilem [...]

[...] oraz moze jakiś ciężar do 15 kg. i chcialbym się zapytać czy mógłbym i czy to by było lepsze od braku ćwiczeń, jeżeli w taki dzień bym zrobił niżej wymieniony trening. NOGI- przysiady z obciążeniem i jezeli bylo by one za male to użył bym rąk i drążka rozporowego, aby utrudnić przysiad - 3 serie po 12-8. PLECY/BARKI- pompki stojąc na rękach (póki [...]

Witam. Mam pewien problem z ułożeniem cyklu. Myślałem o winie z teściem ?! Czy jest do dobre połączenie jak na 1 "porządny" cykl ?? Jeśli tak to ile tego proszę o rozpisanie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 88 Wzrost: 188 Obwód klatki: 114 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 90 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 37 Staż na siłowni: 3 [...]

Wkoncu wczoraj po raz pierwszy przemogłam się i poszłam na siłownie na strefę wolnych ciężarów. Od 2 lat uczestniczę regularnie w fitnessowych zajęciach. Wiem, wiem, że to nie to. Poza tym, sporo biegam. Odżywianie - tutaj duzo do poprawki, ale od wtorku jem bardzo dobrze. Wrzucam swoją dzisiejszą miskę, napiszcie co myślicie. Poszłam wczoraj [...]

[...] ciąg, początkowo spróbować swoich sił na ławce rzymskiej. Mój trening obecnie wygląda tak: 5 minut rozciągania 10 minut na bieżni 4s/15 wyciskanie leżąc (15 kg) 5s/15 przysiad (15 kg) zamiast martwego ciągu, prostowanie tułowia na ławce rzymskiej 5s/15 Po zakończeniu ławki wracam do wyciskania leżąc, czyli w sumie wszystkie ćwiczenia [...]

[...] 13. STAN ZDROWIA: b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 185 -przysiad:145 czesc jestem na redukcji , trening siłowy 5x5 po treningu aeroby bądź interwały, już fajnie pokazują się mięśnie spod tłuszczu.Obecnie jestem na cyklu ; [...]

[...] CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 2 i pol roku 11. POZIOM BF%: brak info 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Mezomorfik, w czasie kontuzji tendencja do chudniecia i zalewania postawy 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 145 -martwy ciąg: brak info -przysiad: brak info

Witam. Na siłowni ćwiczyłem ze sporymi przerwami i tak samo trzymałem diete. Od czerwca do września początki z siłownią i teraz od świąt z przerwami do teraz. Zamierzam po feriach się zabrać za siebie i chodzić regularnie + trzymać dietę. To tak słowem wstępu. Mam taki problem że mój brzuch odstaje. Wygląda to jak taki mini bojler piwny. Jestem [...]

Siemka cwicze takim planem i mam pare pytan,w wiekszosci planow widze ze po 3 serie na duze miesnie i 2 serie na małe,ale ostatnio spotkałem sie z opinia ze o 1 serie wiecej robic. I chciałbym zebyscie zobaczyli czy w tym planie sa dobrze rozwiaje dwuglowe,kaptury i prostowniki,bo na te partie w zadnym fbw nie widziałem cwiczen i dlatego sie [...]

Witam. Według waszych zaleceń ćwiczyłem fbw, z przerwami ale ćwiczyłem. No i jest teraz taki problem że zaniedbałem dietę i nie za bardzo ta redukcja poszła... A efekty też już są mizerne... tylko w ćwiczeniu które wykonuje pierwsze są postępy.... albo już nie ma bo doszedłem do 12 powtórzeń z tym co mam... teraz butelki z wodą... ;] Klata z 53 [...]

[...] powiedział, że moja wada mieści się jeszcze w granicach normy, ale warto ją skorygować. Czy przy takiej kifozie nie zaszkodzą mi ćwiczenia typu: zarzut (do 45kg), przysiad (rekord życiowy pobity przedwczoraj - 90kg), martwy ciąg (max 60kg)? Czy możecie polecić mi ćwiczenia w domu lub na siłowni, które pomogą mi skorygować wadę? Jakie [...]

[...] nadciśnienie 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: lysienie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 130 -przysiad: 100 PYTANIE Witam. Zaczynam cykl sustanon wistrol, ale pytanie dotyczy diety. Jak widzicie mam oponkę. I ogólnie cały tłuszcz jest tam zgromadzony. Chciałbym [...]

Witam proszę was o rade. Mianowicie chce utwardzić swoje mięśnie, "wypełnić" no i przybrać siły. Myśłałem nad winstrolem lub halotestinem. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 77 Wzrost: 175 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 82 Obwód uda: .. Obwód łydki: .. Staż na siłowni: 4 Ilość spożywanego białka: .. Ilość [...]

Czesc ulozylem plan 4dniowy do oceny mam 19 lat chodze od roku na silownie. Do tej pory cwiczylem fbw. Poniedzialek Nogi Przysiad ze sztanga na barkach 4x12 Suwnica 3x15 Maszyna na miesnie dwuglowe 4x15 Maszyna na czworoglowe 5x15 Wykroki 4x15 Wspiecia na palce (lydki) 5x20 Wtorek klata, barki i brzuch Wyciskanie sztangielek na lawce skoa gora [...]

staz - 0 Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch) Przysiad z rekami z tylu, nogi pracuja cwiczenia nog na lawce wyciskanie na lawce podnoszenie sztangielek w bok wyciskanie zolnierskie wioslowanie MC biceps - machanie sztangla w siadzie, lokiec oparty o udo triceps - zza glowy ruszanie nadgarstkami wspiecia na palce na ciezarkach [...]

STAZ 24MSC WIEK 23 wzrost 182 waga 80 BIC 36 PAS 85 WL 110*1 100*6 MC 100*5 Jak w temacie od jakis 5 miesiecy stoje w miejscu zarówno z masa jak i waga.Ostatnio przez 3 tyg robilem splitt ale wogole go nie czuje mimo ze dieta w miare jest tzrymana.Zaczalem dosyc duzo pracowac moze to tez tego wina w kazdym bądż razie moje miesnie ( jakies sa) [...]

Witam. Chciałbym prosić o zaopiniowanie planu Trenuje około rok, przerabiałem różne plany fbw Push pull i najlepiej odpowiada mi plan typu split - lubię czuć napompowane mięśnie. Oczywiście wiem że nie zalecacie dlatego teraz planuje wprowadzić plan split ale każdy mięsień 2 Razy wtygosniu. Cel redukcja. Liczba powtorzen 6-10 Przerwy 60-90s + [...]